ウォーキング　ダイエット : エステとダイエットの一口メモ

ウォーキング　ダイエット

【ウォーキング　ダイエット】
1970年代にブームとなったジョギングに代わって、もっと楽に、もっと楽しくできる有酸素運動として広まったのがウォーキングです。ただ歩くだけの散歩と違い、体内に酸素を取り入れながら脂肪を燃焼させる有酸素運動でもあるウォーキングは、現在ではダイエットのための運動の代表的なものとなっています。

ジョギングは黙々と駆け足を続けるストイックな運動法で、始めるにはハードルが高かったが、会話ができる程度の速い歩調で長時続けるのがよいとされているウォーキングは、楽しくダイエットをしたい女性たちに広く取り入れられています。

【ダイエットカロリーコントロール】
ダイエットには実は運動もサプリメントも必要のない、「ダイエットカロリーコントロール」という方法があるのです。

これはその名の通り、カロリーの摂取方法を考えて変えることによってダイエットを成功させる方法です。しかし間違ったカロリーコントロールのダイエットは返って危険です。ダイエットをする為にはカロリーの摂取量を、消費する量より減らさないといけません。しかし、カロリーを減らすのは良いけれど、必要な栄養素まで知らず知らずのうちに減らしてしまうことが多いのです。一時流行ったリンゴダイエットやたまごダイエットなどの単品の食品のみでのダイエット方法もこれに当たり、必要な栄養素を摂取することのできない危険なダイエット方法だといえます。

ダイエットをする際には、自分に合った目標体重を設定することが大事です。BMIという体格指数によって導き出された標準体重を参考にすると良いでしょう。BMIとは、体重(kg)を身長(m）で2回割った数値になります。BMI=22の体重がダイエットの目標体重の目安です。標準体重の計算は、身長(m）×身長(m）×22となりますのでダイエットをしようとしている人は参考にしてください。

また、カロリーコントロールのダイエットには、パンよりご飯を食べるのが良いでしょう。