産後　ダイエット : エステとダイエットの一口メモ

産後　ダイエット

【産後　ダイエット】
「産後の肥立ち」という言葉がある。産婦が出産後に健康を回復することを指す言葉なのだが、普通なら「日立ち」と書くところを「肥立ち」と書くのは、やはり産後の女性は肥えてしまうものだからなのだろうか。妊娠して大きくふくらんだお腹を抱えて十箇月、ようやく出産してお腹がへこむかと思ったらちっともへこまない、という現実に悲鳴を上げる産婦は決して少なくないのだとか。多種多様のダイエットがある世の中には、産後の肥立ちがよくて産後太りしてしまった人のために「産後ダイエット」なるものもある。これは育児と両立するところが難しいらしい。

【肌荒れによい栄養素】

肌荒れ対策にはとても必要な,肌荒れに効く栄養素を紹介します。肌荒れに効く栄養素のまずひとつめは、ビタミンＢ２です。ビタミンＢ２は細胞の再生や成長を促進する働きがあります。こんなビタミンＢ２が足りなくなると、体の脂質が代謝されにくくなり、肌荒れを起こしたり疲れやすくなったりしてしまいます。

ビタミンＢ２は、食べ物でいうと牛乳、卵、チーズ、そして豚肉、納豆などに含まれています。それからふたつめの肌荒れ対策にいい栄養素は、ビタミンＣです。ビタミンＣにはまず肌の張りを保ち、しみやシワができにくくする力があり、血中コレステロール値を下げたり、さらにはストレスを抑えるなどの力もあるのです。

このビタミンＣは、主に柑橘類を中心にした果物に含まれています。そして肌荒れを防ぐ栄養素の三つめはビタミンＥで、これは体に悪影響を及ぼす化成酸素や過酸化脂質が生まれにくする働きがあり、種実類や植物脂に含まれています。肌荒れによい栄養素その?はコラーゲンで、コラーゲンは、細胞と細胞の隙間を埋める働きがあります。

すなわち皮膚などを結合させる組織の主成分で、ゼラチンやフカヒレなどに含まれています。肌荒れを防止するには、このような栄養素を常に食事で摂るように心がけておくことが大切でしょう。